Согласно информации портала kp.ru, повышенная утомляемость напрямую влияет на наши предпочтения в досуге. Психолог Герасимова объяснила, что в периоды сильного напряжения мозгу становится крайне трудно концентрироваться на задачах, требующих волевых усилий, тщательного планирования или жесткого самоконтроля. Вместо этого человек поддается соблазну деятельности, приносящей мгновенный эмоциональный отклик при минимальных затратах энергии.
Специалист подчеркнула, что индустрия контента намеренно манипулирует вниманием зрителей, используя такие инструменты, как клиффхэнгеры. Кроме того, склонность к ночному шопингу выступает формой попытки компенсировать эмоциональный дефицит, хотя подобная практика лишь имитирует восстановление сил и негативно воздействует на циркадные ритмы.
Для выхода из этого порочного круга стресса и дефицита сна Герасимова предложила конкретные меры: сократить использование гаджетов вечером до 20—40 минут, деактивировать функцию автоматического воспроизведения видео и применять принцип 24-часовой паузы перед совершением покупок. Вместо цифровых развлечений эксперт советует выбирать чтение, прогулки или легкую растяжку. При этом врач-невролог и сомнолог Анна Суша предупредила, что сон продолжительностью менее шести часов в сутки несет серьезную угрозу для организма.
