Профессиональное выгорание не является медицинским диагнозом, который дает право на принудительный отпуск, однако это серьезный сигнал организма о необходимости паузы. Клинический психолог Абравитова в беседе с RT подчеркнула, что, несмотря на отсутствие официальных протоколов по отправке «выгоревших» сотрудников на отдых, данное состояние служит веским поводом для пересмотра рабочего графика.
Главным признаком надвигающегося кризиса специалист называет эмоциональную индифферентность. Когда сотруднику становится безразлично происходящее в компании и он перестает инвестировать свои силы в рабочие процессы, это указывает на критическую точку. Абравитова предостерегает: не стоит игнорировать эти симптомы в надежде, что ситуация исправится сама собой.
Для предотвращения деградации состояния эксперт рекомендует внедрять простые привычки по смене визуального ряда. Вместо того чтобы проводить обеденный перерыв за рабочим столом, необходимо покидать офис. Прогулка на свежем воздухе, посещение ближайшего кафе или даже короткий отдых на скамейке позволяют «сменить картинку». По словам психолога, выгорание часто случается именно из-за отсутствия переключений, когда человек оказывается заперт в замкнутом пространстве и однообразных задачах.
Важным инструментом защиты психики является социализация в ее естественном виде. Абравитова акцентирует внимание на том, что переписка в социальных сетях — это лишь суррогат, который не удовлетворяет потребности человека как социального существа. Напротив, полноценное живое общение с друзьями или коллегами вне цифровой среды помогает эффективно противостоять стрессу.
Наиболее действенным методом профилактики остается полноценный отпуск, обеспечивающий полное переключение внимания. Однако если человек уже чувствует, что застрял в этом состоянии, Абравитова советует не заниматься самолечением, а незамедлительно обращаться за профессиональной помощью к психологу для выхода из кризиса.
