Проблемы с памятью не всегда являются необратимым следствием возраста. Психотерапевт Кульгавчук подчеркивает, что значительная часть факторов, провоцирующих ухудшение когнитивных функций, поддается коррекции, поэтому при устойчивой негативной динамике крайне важно не игнорировать симптомы, а незамедлительно обратиться к специалистам для диагностики.
Эксперт классифицирует причины снижения памяти на несколько ключевых групп. К естественным возрастным процессам относится нормальное старение. Однако существуют и функциональные нарушения, такие как хронический стресс, депрессивные состояния, тревожность или нехватка сна. Более серьезную опасность представляют органические повреждения мозга: сосудистые патологии, нейродегенерация, опухолевые образования и последствия полученных травм. Кроме того, на когнитивное состояние могут влиять метаболические и токсические факторы, включая алкоголизм, гипотиреоз, дефицит витамина B12, дисбаланс электролитов или побочные действия медикаментов.
Кульгавчук проводит четкую грань между вариантом нормы и патологией. Естественное возрастное снижение проявляется в эпизодической забывчивости: человек может временно не помнить, где оставил вещь, но в итоге находит ее, или забыть имя знакомого, которое позже само всплывает в сознании. При этом способность самостоятельно распоряжаться финансами, заниматься кулинарией и решать бытовые вопросы сохраняется. Такая забывчивость не препятствует привычному образу жизни.
Настоящим сигналом к посещению врача является ухудшение памяти, которое начинает мешать повседневной деятельности. Психотерапевт выделяет ряд тревожных симптомов: потерю ориентации в привычной обстановке, трудности с речью и невозможность выполнять привычные бытовые операции.
Особое внимание стоит уделить изменениям в характере, которые часто предшествуют жалобам на саму память. Близкие люди могут заметить апатию, вспышки агрессии, подозрительность, потерю эмпатии или непроизвольную расторможенность. Важной особенностью является утрата критического восприятия: сам пациент может отрицать наличие проблем или вовсе их не замечать, в то время как окружающие фиксируют явные отклонения.
В качестве мер профилактики Кульгавчук рекомендует поддерживать стабильный уровень сахара и артериального давления, регулярно заниматься аэробными упражнениями, сохранять социальные связи и когнитивную активность. Также важно своевременно корректировать нарушения слуха, лечить апноэ и наладить режим сна. Среди диетических рекомендаций специалист выделил средиземноморский стиль питания, который связывают с уменьшением рисков когнитивного снижения.
Ранее врач Екатерина Кашух отмечала, что резкое усиление потребности в сладком может быть связано с качеством сна.